本書(shū)主要由養(yǎng)生篇和針灸篇組成。養(yǎng)生篇介紹了氣虛體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、瘀血體質(zhì)、特稟體質(zhì)和平和體質(zhì)九種體質(zhì)類型，從主要表現(xiàn)、成因、易感疾病及養(yǎng)生原則四個(gè)方面詳細(xì)論述。研讀此書(shū)，有助于深入了解和辨識(shí)自身的體質(zhì)類型，并通過(guò)學(xué)習(xí)書(shū)中闡述的養(yǎng)生原則與方法，達(dá)到保健防病的目的。針灸篇主要介紹了十四經(jīng)脈的常用腧穴以及一些針刺和艾灸方法與注意事項(xiàng)等。讀者可以通過(guò)學(xué)習(xí)這些針灸知識(shí)，了解針灸治療疾病的常用穴位和注意事項(xiàng)，從而積極調(diào)理身體。本書(shū)適合廣大養(yǎng)生愛(ài)好者閱讀。

自古以來(lái)，中醫(yī)養(yǎng)生之道便深植于中華民族的文化血脈之中，它不僅是一門醫(yī)學(xué)技藝，更是一種生活的智慧與藝術(shù)的體現(xiàn)。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生，作為中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的重要組成部分，強(qiáng)調(diào)因人而異、因體而異的養(yǎng)生原則，旨在通過(guò)調(diào)和陰陽(yáng)、調(diào)和氣血、調(diào)和臟腑，達(dá)到身心和諧健康的目標(biāo)。
體質(zhì)是人類生命的重要表現(xiàn)形式，自《黃帝內(nèi)經(jīng)》問(wèn)世以來(lái)，歷代醫(yī)家都重視研究人的體質(zhì)。北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授提出“體質(zhì)可分論”“體病相關(guān)論”“體質(zhì)可調(diào)論”三個(gè)關(guān)鍵科學(xué)問(wèn)題，這已成為體質(zhì)研究的總體框架。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生理論根據(jù)個(gè)體的體質(zhì)特點(diǎn)，將人群分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)等九大類型，每種體質(zhì)都有其獨(dú)特的生理特征、易患疾病和養(yǎng)生方法。
中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生注重整體觀念和辨證論治，它強(qiáng)調(diào)通過(guò)調(diào)整飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志等方面，運(yùn)用中藥、經(jīng)絡(luò)穴位調(diào)治等方法來(lái)改善體質(zhì)偏頗，增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。同時(shí)，中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生也倡導(dǎo)順應(yīng)自然、和諧共生的生活理念，提倡人與自然、人與社會(huì)、人與自我之間的和諧統(tǒng)一。
本書(shū)旨在普及中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生的知識(shí)和方法，引導(dǎo)讀者了解自己的體質(zhì)類型，掌握適合自己的養(yǎng)生技巧，從而改善身體狀況， 提高生活質(zhì)量。
本書(shū)的出版得到了國(guó)家中醫(yī)藥管理局2022年第五批全國(guó)中醫(yī)臨床優(yōu)秀人才項(xiàng)目（No.國(guó)中醫(yī)藥人教函【2022】239號(hào)）資助及國(guó)家中醫(yī)藥管理局2022年青年岐黃學(xué)者項(xiàng)目（No.國(guó)中醫(yī)藥人教函【2022】256號(hào)）資助，在此表示感謝！
由于時(shí)間和水平有限，書(shū)中疏漏之處在所難免，請(qǐng)讀者多提寶貴意見(jiàn)。

編者
2024年3月

養(yǎng)生篇
第一章　氣虛體質(zhì)養(yǎng)生 002
一、氣虛體質(zhì)的主要表現(xiàn) 002
二、氣虛體質(zhì)的成因 003
三、氣虛體質(zhì)易感疾病 003
四、氣虛體質(zhì)養(yǎng)生原則：補(bǔ)脾益氣 003

第二章　氣郁體質(zhì)養(yǎng)生 014
一、氣郁體質(zhì)的主要表現(xiàn) 014
二、氣郁體質(zhì)的成因 015
三、氣郁體質(zhì)易感疾病 015
四、氣郁體質(zhì)養(yǎng)生原則：疏肝理氣,補(bǔ)益肝血 016

第三章　陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生 026
一、陽(yáng)虛體質(zhì)的主要表現(xiàn) 026
二、陽(yáng)虛體質(zhì)的主要成因 026
三、陽(yáng)虛體質(zhì)易感疾病 027
四、陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生原則：溫陽(yáng)益氣 028

第四章　陰虛體質(zhì)養(yǎng)生 033
一、陰虛體質(zhì)的主要表現(xiàn) 033
二、陰虛體質(zhì)的成因 034
三、陰虛體質(zhì)易感疾病 034
四、陰虛體質(zhì)養(yǎng)生原則：滋陰潤(rùn)燥 035

第五章　濕熱體質(zhì)養(yǎng)生 041
一、濕熱體質(zhì)的主要表現(xiàn) 041
二、濕熱體質(zhì)的成因 042
三、濕熱體質(zhì)易感疾病 043
四、濕熱體質(zhì)養(yǎng)生原則：疏肝利膽 044

第六章　痰濕體質(zhì)養(yǎng)生 051
一、痰濕體質(zhì)的主要表現(xiàn) 051
二、痰濕體質(zhì)的成因 052
三、痰濕體質(zhì)易感疾病 052
四、痰濕體質(zhì)養(yǎng)生原則：健脾祛濕 054

第七章　瘀血體質(zhì)養(yǎng)生 061
一、瘀血體質(zhì)的主要表現(xiàn) 061
二、瘀血體質(zhì)的成因 062
三、瘀血體質(zhì)易感疾病 063
四、瘀血體質(zhì)養(yǎng)生原則：疏肝活血 064

第八章　特稟體質(zhì)養(yǎng)生 072
一、特稟體質(zhì)的主要表現(xiàn) 072
二、特稟體質(zhì)的主要成因 072
三、特稟體質(zhì)易患疾病 073
四、特稟體質(zhì)養(yǎng)生原則：補(bǔ)益肺脾 074

第九章　平和體質(zhì)養(yǎng)生 079
一、平和體質(zhì)的主要表現(xiàn) 079
二、平和體質(zhì)養(yǎng)生原則：堅(jiān)持鍛煉,重在維護(hù) 079


針灸篇
第一章　中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生常用穴位 085
第一節(jié) 手太陰肺經(jīng)主要腧穴 085
第二節(jié) 手陽(yáng)明大腸經(jīng)主要腧穴 089
第三節(jié) 足陽(yáng)明胃經(jīng)主要腧穴 092
第四節(jié) 足太陰脾經(jīng)主要腧穴 096
第五節(jié) 手少陰心經(jīng)主要腧穴 100
第六節(jié) 手太陽(yáng)小腸經(jīng)主要腧穴 101
第七節(jié) 足太陽(yáng)膀胱經(jīng)主要腧穴 104
第八節(jié) 足少陰腎經(jīng)主要腧穴 112
第九節(jié) 手厥陰心包經(jīng)主要腧穴 114
第十節(jié) 手少陽(yáng)三焦經(jīng)主要腧穴 117
第十一節(jié) 足少陽(yáng)膽經(jīng)主要腧穴 119
第十二節(jié) 足厥陰肝經(jīng)主要腧穴 122
第十三節(jié) 任脈主要腧穴 124
第十四節(jié) 督脈主要腧穴 128

第二章　毫針刺法 134
一、進(jìn)針 134
二、針刺的角度、方向、深度 136
三、行針 138

第三章　灸法 141
一、灸法的作用 141
二、灸用材料 142
三、灸法的分類 143
四、灸法的操作方法 143
五、施灸的禁忌 147
六、灸后的處理 148


參考文獻(xiàn) 149